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Kurz gesagt
- Nach dem Eisprung steigt die Körpertemperatur am Morgen um mindestens 0,2 °C und bleibt bis zur nächsten Periode erhöht.
- Der Anstieg kommt erst nach dem Eisprung. Für den richtigen Tag der Insemination im laufenden Zyklus ist er allein zu spät.
- Wertvoll ist die Kurve über mehrere Zyklen: Sie zeigt, ob und wann du ungefähr einen Eisprung hast. Für den Zeitpunkt kombinierst du sie am besten mit Ovulationstests.
Was die Basaltemperatur zeigt
Die Basaltemperatur ist deine Körpertemperatur in Ruhe, direkt nach dem Aufwachen. In der ersten Zyklushälfte liegt sie niedriger. Am Tag des Eisprungs oder kurz danach steigt sie um mindestens 0,2 °C an und bleibt bis zum Einsetzen der nächsten Blutung erhöht. Bleibt der Anstieg aus, hat in diesem Zyklus möglicherweise kein Eisprung stattgefunden – das ist gelegentlich normal, sollte bei mehreren Zyklen aber ärztlich abgeklärt werden.
Für den Kinderwunsch ist eine Studie besonders wichtig: Schwangerschaften entstanden fast nur, wenn die Spermien in den sechs Tagen bis einschließlich zum Eisprung in den Körper gelangten. Am höchsten war die Chance am Tag des Eisprungs und kurz davor. Wenn die Temperatur steigt, ist dieses Fenster also schon vorbei. Darum eignet sich das Thermometer vor allem, um den eigenen Zyklus kennenzulernen.
So misst du richtig
- Vor dem Aufstehen messen, nach mindestens einer Stunde Schlaf – also direkt nach dem Aufwachen, noch im Bett.
- Immer an derselben Stelle: im Mund, in der Scheide oder im After. Messungen in der Scheide oder im After sind zuverlässiger. Innerhalb eines Zyklus die Stelle nicht wechseln.
- Ein Basalthermometer verwenden: Es zeigt zwei Stellen nach dem Komma. Ein normales Fieberthermometer ist für Unterschiede von 0,2 °C zu ungenau.
- Jeden Wert notieren, auf Papier oder in einer Zyklus-App, zusammen mit Störungen wie wenig Schlaf, Alkohol am Vorabend, Krankheit, Reisen oder Stress. Solche Tage verfälschen die Kurve.
Die Kurve lesen
Ein Eisprung gilt als bestätigt, wenn du drei Tage hintereinander höher misst als an den sechs Tagen davor, und zwar um mindestens 0,2 °C. Am einfachsten: Zieh eine Linie über den höchsten der sechs niedrigen Werte. Liegen die nächsten drei Werte darüber und der dritte mindestens 0,2 °C, ist der Anstieg da.
Nach zwei bis drei Zyklen siehst du, an welchem Zyklustag der Anstieg ungefähr kommt. Dann weißt du auch, ab wann sich Ovulationstests lohnen. Die Auswertung braucht etwas Übung; familienplanung.de rechnet mit mehreren Monaten, bis die Methode sicher sitzt.
Und bei der Bechermethode?
Bei der privaten Samenspende muss der Termin mit dem Spender meist ein, zwei Tage vorher feststehen. Das Thermometer hilft dabei indirekt: Es zeigt dir aus den letzten Zyklen, in welcher Woche der Eisprung normalerweise kommt. Den genauen Tag findest du dann mit Ovulationstests. Der Temperaturanstieg danach bestätigt, dass der Eisprung stattgefunden hat – und sagt dir, ab wann sich ein Schwangerschaftstest lohnt.
Basalthermometer, Fertilitätsmonitor oder Zyklustracker?
| Hilfsmittel | Was es misst | Taugt für |
|---|---|---|
| BasalthermometerAnzeigez. B. easy@Home mit App, ca. 10 €, oder mit Bluetooth: Beurer OT 30Anzeige, ca. 40 € | Temperatur am Morgen | Eisprung im Nachhinein bestätigen, Zyklusmuster lernen |
| LH-OvulationstestsAnzeigez. B. 50 Streifen, bei Amazon | LH-Anstieg im Urin, 24–36 Stunden vor dem Eisprung | Den Tag der Insemination festlegen |
| Clearblue FertilitätsmonitorAnzeigeca. 120 € mit 24 Teststäbchen; NachfüllpackungAnzeige ca. 55 € | LH und ein Östrogen-Abbauprodukt im Morgenurin | Zeigt meist bis zu sechs fruchtbare Tage an, also schon vor dem LH-Anstieg – dafür teurer, mit eigenen Teststäbchen |
| Zyklustracker und Zykluscomputer | Temperatur, oft per Sensor über Nacht, ausgewertet von einer App | Bequemer als morgens messen. Die Temperatur steigt aber auch hier erst nach dem Eisprung |
Preise: Amazon.de am 9. November 2026, können sich ändern.
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Häufige Fragen
Wie viel steigt die Temperatur nach dem Eisprung?
Um mindestens 0,2 °C, oft etwas mehr. Entscheidend ist nicht der genaue Wert, sondern dass drei Werte hintereinander über den sechs Tagen davor liegen.
Kann ich mit dem Basalthermometer den Eisprung vorhersagen?
Nicht im laufenden Zyklus – der Anstieg kommt erst danach. Aus mehreren Zyklen kannst du aber ablesen, wann er ungefähr kommt. Für den genauen Tag sind Ovulationstests besser.
Geht auch ein normales Fieberthermometer?
Besser nicht. Es zeigt meist nur eine Stelle nach dem Komma und ist für Unterschiede von 0,2 °C zu grob. Ein Basalthermometer misst auf zwei Stellen genau.
Muss ich jeden Tag zur selben Uhrzeit messen?
Laut familienplanung.de muss es nicht immer dieselbe Uhrzeit sein. Wichtig ist, vor dem Aufstehen und nach mindestens einer Stunde Schlaf zu messen und die Stelle nicht zu wechseln.
Meine Temperatur steigt nicht – was heißt das?
Ein einzelner Zyklus ohne Anstieg kommt vor, etwa bei Stress oder Krankheit. Bleibt der Anstieg mehrere Zyklen aus, sprich in der frauenärztlichen Praxis darüber.
Diese Informationen dienen der allgemeinen Orientierung und ersetzen keine ärztliche Beratung. Quellen: familienplanung.de – Die symptothermale Methode, Wilcox u. a., NEJM (1995), Clearblue – Gebrauchsanweisung Fertilitätsmonitor.
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